人的一生的三分之一時間都在睡眠當中度過，但睡眠問題卻非常普遍地存在，且極易被人忽視。良好的睡眠不僅能夠令人身體健康，還能為白天時的工作狀態(tài)保駕護航。想要獲得好的睡眠，依靠“意念”和“數羊”遠遠不夠，寢居環(huán)境的營造，對睡眠的質量有至關重要的影響。

對營造適宜睡眠的寢居環(huán)境來講，床和床墊的選擇是重中之重。怎樣在保證美觀的前提下挑選*利于睡眠的床和床墊呢？快跟著宮主學下面幾招，輕松獲得高質量好睡眠。

1.選擇能造睡前氛圍感的床

請問你在入睡前，有什么儀式感呢？如果突然這樣被問，大多人可能會一臉懵。所謂入睡前的儀式感，其實就是睡前氛圍的營造。試想一下，相比起黑漆漆地躺在被窩里，對著刺眼的屏幕刷手機。在臥室開啟一盞昏暗的暖燈，點燃助眠的香薰，舒服地靠在床頭上，看書，看新聞，這樣的睡前場景想必任何一個人都不會拒絕。

想要每天都在這樣的場景中開啟香甜睡眠，選擇一張更利于營造睡前氛圍的床必不可少。寬大厚實的床屏，給予身體親切的倚靠感，淡雅的色澤令人治愈且放松。靜靜靠在這里，無論外面的世界如何喧囂沸騰，此刻你都可以收獲獨屬于自己的一份舒適和寧靜。

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2.床墊的軟硬要適中

作為睡眠的直接載體，床墊的舒適程度，直接決定了睡眠質量的好壞。想挑選*適合自己的床墊，需要弄清不同人群所需要的床墊軟硬度也有所不同。兒童/青少年的脊柱正處于高速發(fā)育期，選擇硬度適中的床墊，能夠為孩子的腰部提供足夠支撐；老年人則適合選用較硬的床墊，能有效緩解肌肉和韌帶的疲勞，避免出現腰酸背痛的問題。中青年則可根據自身喜好，選擇不同軟硬度的床墊。

合理地選擇一張軟硬適中的床墊，才能給予身體*適宜的支撐，在上面盡情安睡，給疲憊的一天快速充電，第二天醒來才能繼續(xù)活力滿滿。

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3.寢室環(huán)保是重中之重

作為日常休憩的主要場所，臥室環(huán)境是否環(huán)保安全，重要性不言而喻。除了在裝修過程中選擇環(huán)保指標更加高的材料之外，軟裝的選擇也要格外注意。取材天然的實木床，原材料不含任何有害物質，天然的色澤和質感帶給人更加安心的陪伴。

在床墊的選擇上，可以選擇主打抑菌抗螨功效的床墊，具有更好的通風透氣性，加快排出床墊內濕氣、熱氣，久睡也能讓身心感覺清新。

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